あさイチ|縄跳びで美容効果と体幹・新陳代謝がアップする方法!2月20日放送内容まとめ

あさイチ

2020年2月20日(木)放送
「あさイチ」では、縄跳びの美容効果と健康効果を紹介!

体力に合わせて、美容効果と体幹・新陳代謝がアップする方法が紹介されました!

 

  • 縄跳びの美容効果と健康効果とは?
  • 縄跳びで美容効果と健康効果がアップする方法も!

 

 

2020年2月20日(木)「あさイチ」の放送内容をまとめてお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

縄跳びの美容効果と健康効果とは?

 

 

 

  • 縄跳びは手軽にできる全身運動
  • 体幹が鍛えられて、新陳代謝がアップ
  • 肌のたるみ・シワの解消が期待できる

 

  • 縄飛びでかかとから着地すると、足の裏に体重の3倍の重量がかかる
  • その衝撃を受けると骨が活動を開始
  • 骨細胞から「骨を作れ」という命令物質が出される
  • この命令物質が体中に広がって、全身の骨の新陳代謝を促す
  • 骨が生まれ変わることで、顔の周りの筋肉が発達して、たるんでいた皮膚が引っ張られる
  • その結果、シワやたるみの解消が期待される

 

 

 

 

縄跳びで美容効果と体幹・新陳代謝がアップする方法!

 


(C)NHK

 

超初級

  • 超初級では、縄跳びは使用しない
  • 立ったまま、つま先をあげておろす「かかと落とし
  • 「つま先をあげておろす」を1日30回

 

美容への効果が期待できる

 

 

初級

  • 初級から縄跳びを使用する
  • 無理のない高さでジャンプ
  • 1日1分から始めて、3分続けることを目指す

 

・毎日続けると、体力アップにつながる

 

 

中級

  • 足の裏に刺激が加わるように、しっかりジャンプする
  • かかとがしっかり地面に着くように意識して跳ぶ
  • 目標の高さは15cn
  • 10回×3セット、1日おきでOK

 

 

  • グーチョキパーなど、足を動かしながら跳ぶ
  • 1日3分続けることを目指す

 

・引っかからないようにしようと意識することで、脳の活性化につながる

 

 

 

まとめ

 

今回は、

  • 縄跳びの美容効果と健康効果とは?
  • 縄跳びで美容効果と健康効果がアップする方法も!

について、お伝えしました。

 

  • 手軽にできる全身運動
  • 体幹が鍛えられる
  • 新陳代謝がアップ
  • 肌のたるみ・シワの解消

と嬉しいことだらけの縄跳びの効果。

 

ぜひ、毎日の習慣にしましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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