NHKあさイチ｜超ラジオ体操のやり方を動画で紹介！3月6日放送

2020年3月6日（金）放送
NHK「あさイチ」では、「超ラジオ体操」を紹介！

2020年3月6日（金）放送NHK「あさイチ」の放送内容をまとめてお伝えします。

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超ラジオ体操とは…？

超ラジオ体操とは、NHK『みんなで筋肉体操』に出演している谷本 道哉（たにもと みちや）さんが、これまでのラジオ体操に、「動きをゆっくりめに」「一つ一つの動きを丁寧に」「複雑な動きは単純に」といった3つのポイントを加えて、効果をさらにアップできるようにアレンジした体操です。

超ラジオ体操の効果とは…？

■「体の快適さ」と「年を取るにつれて気になってくる体の問題」を改善する！

■次のような症状に効果があります

超ラジオ体操のやり方を動画で紹介！

『あさイチ 超ラジオ体操』の動画が公開されました！

超ラジオ体操の動画はコチラ！⇒クリック

[あさイチ] 超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！～ | NHK

「あさイチの」情報はこちら！ あさイチ＞＞ 在宅中でも簡単にできる「超ラジオ体操」です。動きの悪くなりがちな背骨周りや、肩甲骨・股関節周りを中心に、全身を大きく動かします。運動不足を解消して、いつまでも動ける...

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■超ラジオ体操のやり方

①胸を反らす運動

1. 肩幅程度に足を開いて、良い姿勢を取る
2. 脚を使って手を上げる
3. 大きく外から下ろす
4. 手のひらを上に、大きく後ろに引いて顔を上げる
5. これを2回繰り返す

②腕を上下に伸ばす運動

1. 肘を引いて、胸を張る
2. 肘を前に出して、背中を丸める
3. 手を組んで大きく伸びる
4. もっと伸びて下ろす
5. これを2回繰り返す

➂体を前後に曲げる運動

1. 首を前に倒す
2. 手を組み、背中を丸める
3. 前に体を倒して戻す
4. 首を後ろに倒す
5. 手を腰の後ろに置く
6. 体を反らして戻す
7. これを2回繰り返す

④体を横に曲げる運動

1. 首を左に倒す
2. 背中を曲げてから全身で曲げて戻す
3. 首を右に倒す
4. 背中を曲げてから全身で曲げて戻す
5. これを2回繰り返す

⑤体をねじる運動

1. 顔を左にねじる
2. 腕を振って、しっかりねじって戻す
3. 顔を右にねじる
4. 腕を振って、しっかりねじって戻す
5. これを2回繰り返す

⑥体を回す運動

1. 手を組み全身を大きく回す
2. 左右2回ずつ回す

⑦足を前後に振る運動

1. 椅子に手を置き、前後に足を振る
2. だんだん大きく振るようにする
3. 手を使うとやりやすい

⑧両足で跳ぶ運動

1. 両足で跳び、頭の上で手をたたく

⑨深呼吸

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