あさイチ|リンパマッサージで顔のむくみを取る方法!顔のくすみ解消にも!4月13日放送

あさイチ

2020年4月13日(月)放送
NHK「あさイチ」では、「リンパマッサージで顔のむくみを取る方法」を紹介!

 

  • 顔のむくみの原因とは…?
  • リンパマッサージで顔のむくみを取る方法とは…?

 

 

2020年4月13日(月)放送NHK「あさイチ」の放送内容をまとめてお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

顔のむくみの原因とは…?

 



(C)NHK

 

顔のむくみの原因かも?胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)!

 

  • 鎖骨の周辺から耳の後ろにかけて伸びる首の筋肉「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」
  • 顔を大きく横に向けて、少し顎を引くと出てくる筋肉
  • 胸鎖乳突筋の周辺には、リンパ管がある
  • リンパは、全身の老廃物を回収して、水分と共に体の外へ排出する
  • 顔周りのリンパは、胸鎖乳突筋を通っている
  • 胸鎖乳突筋が凝ると、リンパの流れが滞って、顔や首のむくみにつながる

 

 

 

リンパマッサージで顔のむくみを取る方法!

STEP1:ふくらはぎで全身を流す

 



(C)NHK

 

  • 必ず足先から体の中心に向かってさする
  • 手は肌に密着させる
  • 手の力ではなく、体を起こす力を使ってさする
  • 足の先からひざの裏まで1分間、凝りが酷い人は3分間行う
  • 左右交互に行う

 

  • ふくらはぎには、体の中で1番動いている筋肉がある
  • ふくらはぎを初めにマッサージすることで、全身の循環が良くなり、首のリンパも流れやすくなる

 

 

STEP2:鎖骨をほぐす

 



(C)NHK

 

  • 肩に手を置き、4本の指で鎖骨の上を端から端までさする
  • ポイントは、手を肌に密着させ、しっかり肩からさすること
  • 姿勢を正し1分間、凝りが酷い人は3分間行う
  • 左右交互に行う

 

  • 鎖骨のリンパの流れを良くすると首の頃凝りが取れやすくなる
  • 鎖骨がきれいに出てくると、首まわり・顔まわりがスッキリする

 

 

STEP3:胸鎖乳突筋をほぐす

 



(C)NHK

 

  • 4本の指を使い、胸鎖乳突筋に沿って、耳の後ろから鎖骨に向かってさする
  • 反対側の手で、耳の後ろから真っすぐ下ろしながらさする
  • ポイントは、力を入れ過ぎず、手の重みで流すこと
  • 手を肌に密着させることを忘れずに
  • 片側1分間行う
  • 左右交互に行う

 

 

 

まとめ

 

今回は、

  • 顔のむくみの原因とは…?
  • リンパマッサージで顔のむくみを取る方法とは…?

について、お伝えしました。

 

番組の中で実際にリンパマッサージを受けた方は、顔の輪郭がハッキリして、頬のむくみやくすみが取れ、全体的に顔が引き締まって見えるようになりました。

メイクの前や入浴の際に取り入れ、コツコツ続けていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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