1月14日(火)放送
「美と若さの新常識」では、冬の快眠術を特集!
・「睡眠禁止ゾーン」が眠りの質を悪くさせ、時差ボケ状態に陥らせる?
・手足が冷えて眠れない人におすすめの裏ワザとは?
・手足が冷えて眠れない人におすすめの裏ワザとは?
1月14日(火)「美と若さの新常識」の放送内容をまとめてお伝えします。
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CONTENTS
手足の冷えで眠れない冬の快眠方法とは?
手足の冷えで寝つきが悪い理由とは?
ただいま内容・詳細を追記しています!
体内時計の遅れで眠れない快眠法とは?
週末の夜更かしで睡眠禁止ゾーンが後ろにズレる!
■睡眠禁止ゾーンとは?
週末の起床時間の遅れがメラトニンの分泌のタイミングを遅らせる!
■起床時間とメラトニンの分泌のタイミングの関係とは?
体内時計をリセットする方法
■日曜日の起床時間をいつもの時間に戻す
■朝日を浴びる
ただいま内容・詳細を追記しています!
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