2019年1月15日(水)放送
NHK「ガッテン!」は、便秘を改善する長芋ジュースのレシピが紹介されました!
- 便秘改善長芋ジュースのレシピ!
- レジスタントスターチの効果や作用とは…?
- 普段の食事に取り入れるときのポイントとは…?
2019年1月15日(水)のNHK「ガッテン!」の放送内容をまとめてお伝えします。
|
|
CONTENTS
便秘を改善するのネバネバ食材は何?
(C)NHK
■便秘を改善するのは、レジスタントスターチがたっぷり含まれているナガイモ!
レジスタントスターチとは?
■レジスタントスターチ=難消化性でんぷん
レジスタントスターチの効果や作用とは?
■レジスタントスターチは、1人2役の働きをする!
レジスタントスターチ 食事に取り入れるときのポイントとは?
レジスタントスターチ 食事に取り入れるときのポイント①
■レジスタントスターチは、生食で!
レジスタントスターチ 食事に取り入れるときのポイント②
■レジスタントスターチを含む食材の取り過ぎには注意!
長芋ジュースのレシピ
■材料
ナガイモ(皮ごとがオススメ) | 100グラム |
牛乳(飲むヨーグルトでもOK) | 100グラム |
バナナ(甘みの強いリンゴやパイナップルなどもオススメ) | 100グラム |
■作り方
材料を全てミキサーに入れ、よく混ざったら完成
|
|