血圧を下げる食品やツボ!健康カプセル!ゲンキの時間1月19日放送内容まとめ

健康カプセル!ゲンキの時間

1月19日(日)放送
「健康カプセル!ゲンキの時間」で、血圧を下げる食品やツボを紹介!

 

・血圧を下げる食品とは?
・血圧を下げるツボとは?

 

 

1月19日(日)放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の放送内容をまとめてお伝えします。

 

 

 

血圧が上がる原因や理由

 

 

 

冬の寒さ

 

■冬に寒さを感じると血圧が上昇する

暖かい場所から寒い場所へ移動すると、身体が熱を逃さないように血管が収縮し、血圧が上昇する

 

・朝の6時〜9時の間は「魔の3時間」と呼ばれる危険な時間帯
・脳卒中や心筋梗塞を発症するリスクが高いので注意する

 

 

\ 冬の寒さへの対策 /

  • 外出する20分前に、マフラーなどを巻いて首回りを温めておく
  • 帰宅後の部屋が寒い場合は、暖房をつけて30分程経ってからマフラーや上着などを脱ぐ

 

 

起床時と真夜中のトイレ

 

 

ただいま内容・詳細を追記しています。

 

 

塩分の摂り過ぎ

 

■塩分を摂りすぎると血圧が上昇する

 

・塩分を摂ると血中のナトリウム濃度が上がり、その濃度を薄めるため、他の部分から水分が移動する
・すると、血管内の圧力が高まり、血圧が上昇する
・厚生労働省が定める1日あたりの塩分摂取量の目標値は、男性7.5g未満、女性6.5g未満(2020年4月から)

 

 

ただいま内容・詳細を追記しています。

 

 

血圧を下げる食品とは?

 

 

 

ただいま内容・詳細を追記しています。

 

 

血圧を下げるツボとは?

 

 

 

ただいま内容・詳細を追記しています。

 

 

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