首のシワ・たるみ改善エクササイズのやり方!|健康カプセル!ゲンキの時間4月19日放送

健康カプセル!ゲンキの時間

2020年4月19日(日)放送
健康カプセル!ゲンキの時間では、「首のシワ・たるみ改善エクササイズ」を紹介!

 

  • 首のシワ・たるみを改善するエクササイズを紹介!
  • 首のストレッチのやり方
  • 舌出しエクササイズのやり方
  • モダイオラスマッサージのやり方

 

 

2020年4月19日(日)健康カプセル!ゲンキの時間の放送内容をまとめてお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

首のシワ・たるみ改善エクササイズのやり方!

首のストレッチ

 

長時間のデスクワークは要注意!首のシワ・たるみ撃退法<首のストレッチ>(4/19放送「健康カプセル!ゲンキの時間」より)

 

首のストレッチのやり方

1:首の左側を伸ばす際は、左腕を腰に回す
2:首の左側が伸びるように、斜めに首を倒し、ゆっくりと前後に動かす
3:これを、毎日左右10回ずつ行う

 

  • これにより、縮んでいた胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)や斜角筋(しゃかくきん)という筋肉が伸ばされ、首のシワの改善につながる

 

 

舌出しエクササイズ

 

長時間のデスクワークは要注意!首のシワ・たるみ撃退法<舌出しエクササイズ>(4/19放送「健康カプセル!ゲンキの時間」より)

 

舌出しエクササイズのやり方

1:両手を前に出し手を合わせる
2:舌を3秒かけて前に出し、3秒かけてゆっくり戻す
3:これを、毎日10回行う

 

  • これにより、あご周りの筋肉が鍛えられ、シワやたるみの改善につながる
  • 舌の真下の筋肉を動かすように意識する

 

 

モダイオラスマッサージ

 

長時間のデスクワークは要注意!首のシワ・たるみ撃退法<モダイオラスマッサージ>(4/19放送「健康カプセル!ゲンキの時間」より)

 

モダイオラスマッサージのやり方

1:モダイオラスを指ではさみ、ぐるぐる回してマッサージする
2:1分間回行う

 

  • モダイオラスとは、口角の近くにある顔の筋肉が集まるポイント
  • 顔の筋肉が刺激され、顔全体のたるみ改善につながる

 

 

まとめ

今回は、
  • 首のシワ・たるみを改善するエクササイズを紹介!
  • 首のストレッチのやり方
  • 舌出しエクササイズのやり方
  • モダイオラスマッサージのやり方

について、お伝えしました。

 

鼻下から鎖骨までの「クイーンライン」の筋肉を鍛える事で、首のシワ・たるみ改善につながるとのことでした。

ぜひ、毎日の習慣にしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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