2020年4月19日（日）放送
健康カプセル！ゲンキの時間では、「首のシワ・たるみ改善エクササイズ」を紹介！
- 首のシワ・たるみを改善するエクササイズを紹介！
- 首のストレッチのやり方
- 舌出しエクササイズのやり方
- モダイオラスマッサージのやり方
2020年4月19日（日）健康カプセル！ゲンキの時間の放送内容をまとめてお伝えします。
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首のシワ・たるみ改善エクササイズのやり方！
首のストレッチ
長時間のデスクワークは要注意！首のシワ・たるみ撃退法＜首のストレッチ＞（4/19放送「健康カプセル！ゲンキの時間」より）
■首のストレッチのやり方
1：首の左側を伸ばす際は、左腕を腰に回す
2：首の左側が伸びるように、斜めに首を倒し、ゆっくりと前後に動かす
3：これを、毎日左右10回ずつ行う
舌出しエクササイズ
長時間のデスクワークは要注意！首のシワ・たるみ撃退法＜舌出しエクササイズ＞（4/19放送「健康カプセル！ゲンキの時間」より）
■舌出しエクササイズのやり方
1：両手を前に出し手を合わせる
2：舌を3秒かけて前に出し、3秒かけてゆっくり戻す
3：これを、毎日10回行う
モダイオラスマッサージ
長時間のデスクワークは要注意！首のシワ・たるみ撃退法＜モダイオラスマッサージ＞（4/19放送「健康カプセル！ゲンキの時間」より）
■モダイオラスマッサージのやり方
1：モダイオラスを指ではさみ、ぐるぐる回してマッサージする
2：1分間回行う
まとめ
今回は、
- 首のシワ・たるみを改善するエクササイズを紹介！
- 首のストレッチのやり方
- 舌出しエクササイズのやり方
- モダイオラスマッサージのやり方
について、お伝えしました。
鼻下から鎖骨までの「クイーンライン」の筋肉を鍛える事で、首のシワ・たるみ改善につながるとのことでした。
ぜひ、毎日の習慣にしましょう！
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