世界一受けたい授業|神ストレッチ「壁ペタ伸ばし」で腰痛・肩こりが改善!5月16日放送

世界一受けたい授業

5月16日(土)放送

「世界一受けたい授業」で、神ストレッチ「壁ペタ伸ばし」を紹介!
腰痛・肩こりが改善!

 

  • 神ストレッチ「壁ペタ伸ばし」とは…?
  • 腰痛・肩こりが改善!

 

5月16日(土)「世界一受けたい授業」の放送内容をまとめてお伝えします。

 

 

 

 

 

 

腰痛・肩こりが神ストレッチで簡単に改善!「壁ペタ伸ばし」

 

【テレビで話題】#佐藤義人 ラグビー日本代表スタッフ #神の手 #神ストレッチトレーナー  ①壁ペタ伸ばし

 

 

「壁ペタ伸ばし」のやり方

 


(C)NTV

 

  1. 足を肩幅に開いてつま先を壁につける
  2. 両腕を真上に伸ばす
  3. この姿勢からゆっくり腰を落とす
  4. 胸が壁から離れるまで5秒かけて腰を落とす
  5. ゆっくり元の姿勢に戻る
  6. 5秒×10回を1セットとして1日3セット行う

 

ポイントは、胸を壁から離さないこと

 

 

多裂筋を鍛える!

 


(C)NTV

 

背骨に沿って縦に張り付いている、背面のインナーマッスル多裂筋を鍛え、正しい姿勢をキープすることで、肩や腰への負担を減らすことができる

 

 

 

腰痛が神ストレッチで簡単に改善!「腹筋・太もも伸ばし」

 


(C)NTV

 

 

 

ただいま内容・詳細を追記しています

 

 

 

ねじれた腕を本来の位置に戻す「腕伸ばし」

 


(C)NTV

 

 

 

ただいま内容・詳細を追記しています

 

 

 

 

 

 

TOP画像:(C) NTV

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